Sống khỏe

Tôi đã đạt được mục tiêu cuộc đời

Thời Trang Trẻ
Để giảm cân thành công, ý chí và sự nỗ lực của bản thân rất quan trọng. Bên cạnh đó, cũng phải kể đến động lực để bạn phấn đấu.

Hoàng Lan

 

Là con gái ai chẳng thích khoác lên mình chiếc áo cô dâu thật lộng lẫy. Tôi cũng vậy, kể từ lúc bạn trai ngỏ lời cầu hôn, tôi đã vạch ra kế hoạch quan trọng cho cuộc đời mình, đó là cắt giảm trọng lượng để làm sao có thể khoác lên mình chiếc áo cô dâu đẹp nhất trong ngày trọng đại, chị Thu Hoài ở Bình Dương chia sẻ.

 

Từ nhỏ tôi đã rất mũm mĩm

Là con gái út trong gia đình có 4 anh chị em, tôi được cha mẹ anh chị cưng chiều nhiều lắm. Có món ăn ngon, mọi người dành phần hết cho “Út cưng”, thế nên ngay từ nhỏ thân hình tôi đã rất mũm mĩm. Đến tuổi dậy thì, khi đã phần nào có chút ý thức, nhưng tuổi ăn tuổi lớn tôi chẳng thể nào bỏ được các món ăn chơi như khoai tây chiên, thịt nướng xiên que… mà bọn bạn trong lớp mời, nên cân nặng cứ thế mà thẳng tiến.

 

hoai 1

 

Trở thành thiếu nữ mà quần áo lúc nào cũng size L cho chất liệu co giãn, còn không co giãn thì phải size XL. Đã rất nhiều lần tôi kiêng ăn, giảm cân, nhưng chỉ được vài tuần thì đâu lại vào đó. Cho đến năm 25 tuổi tôi có bạn trai. Dáng người anh cao dỏng trông rất thư sinh, đi với anh chúng tôi cứ như đôi đũa lệch. Biết làm sao được, trước giờ dáng người tôi thế, làm sao thay đổi. Quen nhau được gần 2 năm, một ngày đẹp trời, anh ngỏ lời cầu hôn và chúng tôi quyết định chọn ngày quen nhau để tổ chức lễ cưới.

Không nói chắc các bạn cũng biết tôi vui biết chừng nào. Suốt 2 tuần liền, tối nào tôi lên mạng internet tìm hiểu đủ các thể loại áo cưới, thấy cô dâu nào mặc váy cưới cũng xinh. Nhìn lại mình tôi cảm thấy tủi thân quá. Chỉ còn 8 tháng nữa là đến ngày cưới, mình cũng được khoác chiếc áo cô dâu này, thế nhưng với thân hình này, làm sao tôi có thể mặc chúng đẹp được. Vậy là tôi quyết tâm lập ra kế hoạch cho bản thân.

 

Mục tiêu giảm cân

Nói là làm, sớm hôm sau, tôi gọi điện đến một câu lạc bộ thẩm mỹ và yêu cầu sự trợ giúp của huấn luyện viên. May mắn, huấn luyện viên đồng ý và còn hứa giúp tôi điều chỉnh chế độ ăn uống thích hợp.

3 tháng liền tôi đăng ký tập thể dục thẩm mỹ ngày 2 tiếng vào lúc 5 giờ sáng và 5 giờ chiều. 2 tuần đầu người đau nhức toàn thân, đụng đâu đau đó. Không biết mình có theo nổi không, nhưng nghĩ tới chiếc áo cô dâu, tôi lại phấn đấu. Và như giữ lời hứa, chị huấn luyện viên cũng giúp tôi xây dựng chế độ ăn phù hợp. Chị khuyên tôi, không bỏ bữa và đặc biệt không để cho bụng đói, mà chia chế độ ăn thành nhiều khẩu phần nhỏ với thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ít chất béo. Thỉnh thoảng cũng có thể ăn những món ăn yêu thích nhưng thật hạn chế, tốt nhất là ăn các loại thực phẩm khác nhau như: trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các nguồn protein nạc và các loại hạt. Uống nhiều nước, cắt bỏ đường, soda và các loại thức ăn đóng gói sẵn.

 

hoai 2

 

Áp dụng tập luyện và ăn uống được 5 tuần, tôi cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Vòng 2 căng tròn trước đây giờ đã trở nên săn chắc, bờ vai cũng thon hơn đôi chút, và đặc biệt, đôi chân đi lại nhẹ nhàng hơn, không cọ sát vào nhau như trước nữa. Dấu hiệu này như một động lực thôi thúc tôi phải cố gắng nhiều hơn. 3 tháng ròng rã luyện tập tôi giảm được 5.5kg.

 

Kết quả như mong đợi

Chưa hài lòng với những gì mình đã đạt được, tôi muốn giảm thêm ít vài kí lô nữa. Vậy là 3 tháng tiếp theo, tôi tiếp tục tập luyện và thay đổi khẩu phần ăn của mình. Chị bạn cùng tập, khuyên tôi, ngoài ăn kiêng, tôi nên uống sữa gạo lứt. Thức uống này giúp giảm cân nhanh nhưng không làm cho cơ thể suy sụp, bởi bản thân sữa và gạo lức chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nghe thấy thế tôi áp dụng ngay. 2 ngày 1 lần, tôi đong 2 lon gạo lức, rang sơ, sau đó cho vào nồi hầm cháo, nấu với lửa nhỏ liu riu cho gạo chín mềm. Sau đó, cho hết vào máy xay sinh tố, thêm ½ lít sữa tách béo xay nhuyễn, thêm một chút đường phèn để thức uống có vị thanh mát. Lọc hỗn hợp qua rây và vắt cho kiệt nước. Sau khi sữa nguội, tôi đóng nước sữa gạo lức vào từng chai nhỏ và bỏ vào tủ lạnh dùng dần. Ngày nào tôi cũng uống hỗn hợp này 3 lần. Lần 1, vào buổi sáng sau khi đi tập về và bỏ hẳn bữa sáng. Buổi trưa ăn uống bình thường. Lần 2 uống vào buổi chiều trước khi đi tập 1 tiếng để cho bụng khỏi đói (nước uống lần 2 thay cho bữa ăn xế). Buổi tối, tôi ăn uống bình thường gồm ½ chén cơm, 2 miếng thịt gà/heo luộc hoặc cá hấp với canh rau luộc, tráng miệng với món đu đủ, bưởi, chuối. Lần 3, tôi uống vào lúc 9 giờ tối, trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng cho êm bụng. Quả là hiệu nghiệm. Dù huấn luyện viên có nói, quá trình giảm cân sẽ giảm mạnh vào 3 tháng đầu, nhưng với cách này, trong 3 tháng sau đó tôi cũng giảm được thêm hơn 3 kg nữa.

 

hoai 3

 

Ngày trọng đại không còn xa, tôi đã ít nhiều hài lòng với trọng lượng của mình nhưng với mục tiêu đặt ra, tôi vẫn mong rằng mình vẫn có thể giảm 1 – 2 kg. Những tháng ngày tiếp theo, tôi giảm thời lượng tập xuống còn 1 tiếng/ngày. Tôi tập trung vào dinh dưỡng và ăn đa dạng các loại trái cây để tăng cường vitamin để cơ thể không bị mất sức cũng như làn da không bị xuống cấp do giảm cân quá mức. Thời gian này, tôi cũng chú ý cắt bỏ các loại thực phẩm dễ gây ra đầy hơi, chướng bụng. Bạn biết không, ngày mặc chiếc áo cô dâu, tôi đã rất hài lòng với bản thân.

 

 

Bình luận
Bài viết khác