5 bài tập cho cơ thể để chữa bệnh khó ngủ

Thời Trang Trẻ
Khó ngủ là một chứng bệnh tuy thường gặp nhưng khó chữa. Có người dù đã thử khá nhiều cách, từ uống trà hạt sen đến các phương pháp thiền, vẫn không thoát khỏi căn bệnh này. Nếu bạn thường phải trằn trọc hằng đêm để có thể chợp mắt, hãy thử thực hiện những bài tập sau đây.

(Lược dịch từ purewow.com)

 

1. Chạy bộ

 

Image00003


Khi bạn cảm thấy căng thẳng hay xuống tinh thần, chạy bộ có thể giải tỏa tâm lý và giúp bạn thư giãn. Không nhất thiết phải cố quá sức, chỉ với 20 phút chạy bộ, cơ thể bạn sẽ vừa đủ mệt để có thể ngủ ngon hơn.

 

2. Đi bộ

 

Image00006

 

Nếu chạy bộ có vẻ không hợp với bạn, hãy chọn những hình thức vận động nhẹ hơn như đi bộ sau bữa ăn tối. Việc này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

 

3. Yoga

 

Image00008

 

Một số bài tập yoga nhẹ sẽ khiến bạn thấy thư giãn và dễ chịu hơn.

 

4. Cử tạ

 

Image00002

 

Nghe có vẻ hơi nặng nhọc nhưng trên thực tế, cử tạ là bài thuốc hữu hiệu cho chứng khó ngủ, ở mọi độ tuổi. Ngoài ra nó cũng đem lại nhiều lợi ích khác như cải thiện thể chất.

 

5. Làm vườn

 

Image00004

 

Nhìn theo một góc độ nào đó, làm vườn là sự tổng hợp của tất cả những bài tập thể dục, vận động. Bạn sẽ phải dùng sức để đào đất, bưng bê.