Bí quyết giúp phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn

Thời Trang Trẻ
Ngoài việc sử dụng thuốc tây y, phái đẹp có thể áp dụng thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp thư giãn và giả trí lành mạnh để trị chứng đầy bụng nhằm lấy lại vòng hai eo thon. Sau đây là một số mẹo đơn giản đáng tham khảo.
(Lược dịch từ Brightside.me)

 

Nước chanh ấm trước bữa sáng

Uống một cốc nước chanh nóng trước bữa sáng khoảng 15 đến 20 phút sẽ giúp giảm chứng ợ nóng, đầy hơi, cân bằng lượng axit tiêu hóa trong dạ dày. Đồng thời, nước chanh sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều vinamin C.

 

lemonade

 

 Hạn chế dùng cà phê hay sữa cho bữa sáng

Sữa và cà phê sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều axit, dẫn đến nồng độ axit dạ dày tăng cao. Ngoài ra, sữa và cà phê hay bia uống thay cho bữa sáng sẽ gây ra chứng nặng bụng khó tiêu. Thay vào đó, sữa chua sẽ là lựa chọn thích hợp hơn.

 

ca phe

 

Không dùng quá nhiều đồ uống

Việc dùng quá nhiều đồ uống trong bữa sáng không tốt như bạn nghĩ. Trái lại, uống nhiều sẽ làm loãng độ axit và enzim tiêu hóa trong dạ dày. Vì thế mà quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm dẫn đến nặng bụng và đầy bụng.

 

nuoc hoa qua

 

Tránh xa bia rượu khi đói

Uống bia rượu khi đói không những ảnh hướng xấu đến hoạt động tiêu hóa của dạ dày, mà còn bào mòn thành ruột gây hậu quả nghiêm trọng. Bởi vậy, nếu có ý định sử dụng bia rượu thì hãy ăn gì đó lót dạ trước.

 

bia ruou

 

Uống trà gừng

Trà gừng có chất cay và nóng tự nhiên giúp tiêu khí dạ dày và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu.

 

tra gung

 

Không ăn quá nhiều đồ béo

Đồ ăn quá béo như thức ăn nhanh, kẹo ngọt sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa của dạ dày. Chứng nặng bụng cũng xuất hiện dai dẳng hơn nếu ăn quá nhiều loại thực phẩm này.

 

day bung fastfood

 

Không nuốt khí nhiều

Hạn chế nói chuyện khi đang ăn, hút thuốc, uống đồ uống có ga hay nuốt vội. Khi thực hiện những thói quen này, bạn vô tình nuốt không khí vào dạ dày, từ đó gây ra đầy hơi, khó chịu.

 

thuoc la

 

Không ăn quá nhiều thức ăn giàu chất xơ

Một số hoa quả, rau củ có hàm lượng chất xơ cao ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa và gây đầy bụng.

 

hoa qua

 

Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý

Nếu không thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa và tuần hoàn máu. Bạn nên kết hợp thư giãn với các hoạt động thiền hoặc yoga để giúp cơ thể điều hòa và cân bằng.

 

sleep and relax