Kỹ năng sống

Thay đổi nhỏ gặt hái to

Thời Trang Trẻ
Những thay đổi nhỏ từ hôm nay có thể giúp tinh giản cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy như có một đội ngũ giúp sức để mình hoàn thành tất cả công việc khó khăn chỉ với những mẹo vô cùng đơn giản sau.

Bài: Hà Phạm

 

breathing3

 

Sẵn sàng cho ngày mai

Nếu bạn nhét  vội tất cả mọi thứ vào túi xách và lao ra khỏi nhà ngay, bạn có thể sẽ để quên  một món gì đó ở nhà.  Tốt nhất  bạn nên chọn quần  áo vào đêm trước, để không  phải suy nghĩ nhiều  vào buổi sáng.

 

Không bật chế độ nhắc lại khi hẹn giờ 

Tiến sĩ Danielle  Harlan, người sáng lập và là giám đốc điều hành  của Trung  tâm Advancing Leadership and  Human Potential, cảnh báo bạn không  nên nhượng bộ cho sự cám dỗ của nút nhắc báo thức trên  điện thoại  (snooze) một lần (hoặc  5 lần)  vào buổi sáng để được ngủ nướng thêm  một ít. “Việc liên tiếp nhấn nút báo lại này sẽ có khả năng  làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn”, tiến sĩ Harlan nói. “Tất cả những gì bạn đang  làm là làm gián đoạn  và phân  mảnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên  của mình,  và điều này thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều  hơn, năng  suất  thấp  hơn, khả năng  nhận thức cũng thấp  hơn trong  ngày.  Thay vì dựa vào các nút snooze, hãy thử đi ngủ sớm".

 

Breath

 

Chào ngày mới đầy sinh lực

“Bạn nên bắt đầu ngày mới với suy nghĩ rằng mình có thể tự do làm mọi thứ. Bạn sẽ lựa chọn thực hiện những điều tốt nhất có thể. Và kết thúc một ngày với những công việc được hoàn thành tốt đẹp”, tiến sĩ Melanie Ross Mills, là một diễn giả cho biết.

 

Làm việc vặt hằng ngày

“Đây có thể là thách  thức đối với những người có công việc bận rộn hoặc đảm đương nhiều trách nhiệm khác nhau để có thể hoàn thành tất cả mọi thứ trong ngày”, tiến sĩ Harlan cho biết. Và thông thường, việc giữ gìn không gian cá nhân sạch sẽ gọn gàng thường bị rơi vào cuối danh sách. Chính vì thế, bà khuyến cáo khắc phục điều này bằng cách lên danh sách những việc nhà đơn giản có thể thực hiện trong 10 phút  hoặc ít hơn. Chọn một nhiệm  vụ trong danh  sách này để làm mỗi ngày. Chia nhỏ các công việc lớn và phức tạp để dễ quản  lý và đảm bảo cải tiến liên tục.

 

iStock 000003584474Medium1

 

Ghi chú

Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng  của việc sử dụng  giấy ghi chú hoặc sổ tay, bởi vì nó cho phép  bạn hình dung  những công việc mà mình  phải thực hiện.  Bạn sẽ có một cái nhìn toàn  cảnh về lịch trình  của mình, và giúp bạn cảm thấy ít bị choáng ngợp hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng  sổ để ghi dấu những cảm hứng,  suy nghĩ, cảm xúc, lo lắng của mình.  Việc viết ra những điều này giúp bạn giải tỏa được cảm xúc của mình.  Trước khi đi ngủ, có thể viết ra 3 điều mà bạn cảm kích và biết ơn trong  ngày.

 

Quản lý thời gian  của bạn giống như sếp

Phân tích cách sử dụng  thời gian sẽ giúp bạn giảm bớt phiền  nhiễu. Bạn có thể sử dụng ứng dụng  RescueTime để xem xét những thói quen  hằng  ngày của mình,  ứng dụng  này sẽ giúp bạn theo dõi thời gian mà mình  đã sử dụng  cho các ứng dụng  trên  điện thoại  hay các trang web trên  máy tính.  Nếu thấy rằng mình  đang  dành quá nhiều  thời gian cho Facebook, bạn có thể sử dụng  ứng dụng  SelfControl để ngăn  chặn nó hoặc thiết  lập các giới hạn.  Ngoài ra, nên để điện thoại  trong  giỏ xách để tránh phải liên tục xem đến nó

 

sleep-clock-sleeping-woman

 

Hít thở

Các chuyên gia gợi ý là chỉ cần 3 hơi thở sâu bạn sẽ cảm thấy cảm xúc dâng  trào.  Việc hít thở sâu và ý thức có thể góp phần  đem lại hòa bình, cho dù trạng thái cảm xúc và tinh thần  của chúng  ta có như thế nào chăng  nữa.

 

 

Bình luận
Bài viết khác