Kỹ năng sống

Bạn biết gì về 9 loại yoga khác nhau?

Thời Trang Trẻ
Yoga không còn là khái niệm xa lạ với chúng ta, đặc biệt với các nàng công sở. Sau một ngày làm việc mệt nhọc, rất nhiều bạn chọn phòng tập yoga là nơi để giải toả mệt mỏi và căng thẳng. Tuy chỉ gói gọn với 1 từ “yoga”, nhưng ẩn chứa bên trong là rất nhiều khái niệm khác nhau với tên gọi đặc trưng riêng của từng loại. Cùng tìm hiểu thêm kiến thức về 9 loại yoga khác nhau.

(Lược dịch từ purewow.com)

 

Hatha

Sử dụng các chuỗi động tác, kĩ năng hít thở và thiền, hatha yoga giúp cân bằng cơ thể và thư giãn trí óc. Nếu bạn thấy hatha yoga trong lịch tập thì đó chính là lớp căn bản với động tác và cách hít thở dễ thực hiện.

 

Ashtanga

Ashtanga tương đối thách thức người tập với 6 mức khó tăng dần đều, mức cuối cùng là Sthira Bhaga, chỉ dành riêng cho học viên nâng cao với động tác như uốn cong người hay chống tay. Ashtanga có phần giống vinyasa về động tác và cách hít thở trừ việc cùng một tư thế được tập theo thứ tự.

 

Vinyasa

Với những bạn đã thành thạo với động tác cơ bản có thể tiếp tục với Vinyasa yoga. Mức độ tuy khó hơn một chút nhưng những động tác uyển chuyển và kết hợp âm nhạc nhẹ nhàng. Sẽ có nhiều lớp để giúp bạn tập luyện từ từ không chỉ có 1 lớp như Ashtanga.

 

Y3

 

Bikram

Bạn sẽ tập yoga trong nhiệt độ và độ ẩm cao nhằm khiến bạn đổ thật nhiều mồ hôi trong 90 phút - một trong những cách bài tiết chất độc hiệu quả. Sau nhữg bài tập Bikram, đừng quên bổ sung nước cho cơ thể.

 

Kundalini

Là loại yoga khá nặng và thiên về tâm hồn với những động tác lặp lại (kriyas), kĩ năng thở, hát, tụng kinh và thiền. Bạn sẽ phải mặc trang phục màu trắng truyền thống của yoga và rèn luyện cách đánh thức năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể từ đó giữ bản thân luôn vui vẻ, lạc quan.

 

Iyengar

Chỉ cần tính cách tỉ mỉ thì dù ở bất kì độ tuổi nào bạn cũng không thể bỏ qua Iyengar yoga. Vì nó chú trọng đến từng động tác, không bỏ qua một chi tiết nào. Ngoài ra, khi tập bạn còn phối hợp với một số dụng cụ như mền, gối, thắt lưng...

 

Restorative

Bài tập của Restorative yoga sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể và cả tinh thần. Nguồn gốc xuất phát từ Iyengar, bạn sẽ dùng gối và mền với những động tác thư giản trong 5 phút hoặc hơn.

 

Y2

 

Prenatal

Những bà mẹ tương lai sẽ yêu thích loại yoga này khi nó giúp nâng cao sự dẻo dai của các cơ hỗ trợ nâng đỡ phần bụng ngày một to ra. Với động tác an toàn và kĩ năng thở hoàn toàn tập trung vào phần xương chậu, chân và lưng dưới.

 

Yin

Với những động tác khá khó như Ashtanga, động tác của Yin yoga lại khá thụ động và thường kéo dài trong vài phút, chủ yếu tập trung vào phần cơ và các khớp. Rất tốt cho bạn sau khi đã hoàn thành những bài tập gym nặng muốn thư giãn cơ bắp. 

Bình luận
Bài viết khác