Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên

Quảng Hà
Người đẹp có biệt tài thể thao - cô nàng Hoa hậu Ngọc Duyên vẫn được bạn bè vui vẻ đặt cho nick name như vậy. Vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn rất quyến rũ,  hiếm ai biết cô gái xinh đẹp này là “vận động viên” bán chuyên của nhiều bộ môn thể thao như Golf,Yoga, bơi và cả chạy bộ. Môn nào cô cũng duy trì tập luyện đều đặn theo lịch trình với cường độ cao…
Tuy nhiên, theo Hoa hậu Ngọc Duyên, chơi thể thao là đam mê của cô nhưng với mỗi môn thể thao lại có một “công dụng” khác nhau. Cùng với đó, thể thao chỉ có tác dụng khi rèn luyện mỗi ngày, trong một thời gian dài.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 1
Tập thể dục giữ dáng đẹp mà lại tốt cho sức khoẻ. Nhưng tập thể thao không đúng cách sẽ có thể làm da bị xấu đi, ngay cả khi bạn tập trong nhà. Đó là kinh nghiệm của nàng hậu Ngọc Duyên.
Vậy nên khi chọn, tập lâu dài một môn thể thao nào đó, người tập thường phải suy nghĩ kỹ về mục tiêu tập, điều kiện tập và mức độ tập để có thể phù hợp, duy trì lâu dài.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 2
Trong lịch tập thể thao của mình, Duyên vẫn dành thời gian cho tập máy bởi theo cô, máy móc hiện đại có những hỗ trợ đặc biệt giúp người tập đạt được mục tiêu mong muốn mà tập bình thường khó có thể đạt được. 
Với Duyên, mỗi môn thể thao với cô ngoài mục tiêp rèn luyện sức khoẻ, giữ gìn vóc dàng thì đều thêm các mục tiêu khác nhau. Với chạy bộ, đó là cách cô duy trì thể lực và sức bền. Với bơi, đó là cách cô cân bằng và giải phóng cơ thể. 
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 3
Ngọc Duyên rất thích bơi, cô cho rằng bơi là môn thể thao tác động đến toàn thân và hệ xương khớp, giúp cho cơ thể được giải phóng và thư giãn tốt nhất
Với Golf thì đó là bộ môn giúp cô được thư giãn, hít thở không khí trong lành, đặc biệt là mở rộng quan hệ, giao lưu.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 4
Golf là môn thể thao có không gian xanh rất có lợi cho cảm xúc, giúp tái tạo năng lượng, mang đến tinh thần hứng khởi cho tuần làm việc mới. Cô hay chơi Golf vào cuối mỗi tuần.
Và với Yoga thì đó lại là môn thể thao giúp cô có được sự dẻo dai, tái tạo năng lượng cho cơ thể.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 5
Tư thế chiến binh 1 giúp  Duyên giảm stress rất hiệu quả.
Đây cũng là bộ môn mang đến những sắc diện tươi trẻ và vẻ đẹp thần thái, khoẻ mạnh từ bên trong. Cô thường lựa chọn  một số bài tập đơn giản để thực hành mỗi ngày.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 6
Tư thế chim đại bàng là động tác giúp cô tăng sức mạnh cho bắp chân, đùi, giúp rèn luyện sự thăng bằng
Yoga cũng là bộ môn mà Duyên yêu thích, chăm chỉ tập nhiều nhất.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 7
Tư thế cánh cung giúp Duyên làm săn chắc thêm phần ngực nhờ ích lợi mở rộng ngực, kéo giãn phần lưng
Cô tập Yoga mỗi ngày, luôn cố gắng chọn không gian xanh để tập.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 8
Tư thế hoang dã giúp nàng hậu mở các khớp hông và khớp phía trước của chân, tạo nên sức mạnh ở lưng trên và vai...
Điều đó giúp cho cô vừa là để có thêm tinh thần và hứng khởi để tập trong bầu thiên nhiên trong lành vừa là để được thực hành các động tác Yoga được thoải mái. 
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 9
Tư thế cá sấu ( biến thể) giúp Duyên rèn luyện cổ tay, siết các cơ lưng, vai, tay và cả cơ bụng
Không chỉ thế, cô còn có thêm được những shoot hình đẹp – một công việc khó có thể thiếu của các hoa hậu, người đẹp và nghệ sĩ.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 10
Tư thế con quạ là động tác giúp cô rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, cải thiện khả năng định vị cơ thể trong không gian
Những động tác mà Ngọc Duyên chia sẻ với các fan là những động tác cơ bản trong các bài thực hành Yoga.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 11
Tư thế cây chuối là một trong những tư thế Duyên hay tập nhất bởi nó rất phù hợp với phụ nữ. Công dụng đặc biệt của động tác này là tăng cường máu lên não, giúp điều hoà hormone và giấc ngủ...
Bất kỳ fan nào cũng có thể tập theo nếu được hướng dẫn đúng các nguyên tắc cơ bản. Thể thao bao giờ cũng nên đi từ những điều dung dị nhất.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 12
Tư thế rắn hổ mang, giúp cô tăng sức mạnh của cột sống và hơn thế còn giúp cô giảm mỡ bụng, giảm căng thẳng và kích thích tiêu hoá...
Những lựa chọn để thực hành trong cuộc sống hàng ngày bao giờ cũng là những điều đơn giản, gần gũi nhất, mới có thể duy trì lâu dài mà không chịu thêm một áp lực nào.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 13
Tư thế cái bàn là động tác để Duyên điều chỉnh cột sống thẳng hàng, tạo ra một tấm lưng thẳng và đẹp.
Đó là chia sẻ của người đẹp kiêm… "vận động viên" thể thao bán chuyên Ngọc Duyên.
Thực hành Yoga cùng người đẹp showbiz Việt - Hoa hậu Ngọc Duyên - ảnh 14
Với Duyên, tư thế cái cây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe vùng chậu và khớp cùng chậu. Từ đó, giúp cải thiện tư thế và sức khỏe cột sống, phòng ngừa vẹo cột sống, còng lưng. Khi thực hành tư thế này cô thấy mình được cải thiện rõ ràng ở cột sống, trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn