Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất

Thu Nguyệt
Nước, luyện tập, tinh thần lạc quan và những bữa ăn xanh - đó là bí quyết để nàng Hoa hậu Thể thao Trần Quỳnh giữ gìn vóc dáng quyến rũ hệt như thuở đôi mươi.
Trong đợt giãn cách đầu tiên với tâm hồn vô tư ăn uống, xao nhãng việc tập luyện, cơ thể Hoa hậu Trần Quỳnh đã kịp “tích trữ” ngay 4 kg mỡ (từ 59 kg lên 63 kg với chiều cao là 1m73). Khi nhận ra sự thay đổi của cơ thể, nàng hậu cố gắng điều chỉnh nhưng không hiệu quả.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 1
Hoa hậu Trần Quỳnh được xem là Hoa hậu Thể thao duy nhất tại thời điểm này của Việt Nam. Cô sở hữu vẻ đẹp quyến rũ, rất đỗi sắc nét và mạnh mẽ.
 
Gặp tiếp đợt giãn cách thứ 2, thứ 3 - đồng nghĩa với việc những ngày “nghỉ” sẽ dài hơn, sự vận động càng ít đi, nhất là khi thành phố siết chặt các điều kiện di chuyển, người đẹp quyết định đặt mục tiêu “trả lại dáng cho em” trước khi… quá muộn.
Giảm cân - cần một chế độ khoa học và rõ ràng
Chia sẻ với phóng viên, Hoa hậu Trần Quỳnh cho biết: "Thông thường khi giảm cân mọi người thường hay nghĩ ngay đến việc nhịn ăn hoặc ít ra là cắt nhiều đi khẩu phần ăn. Có những người hay chơi thể thao thì sẽ nghĩ tăng giờ tập, hoạt động tiêu hao năng lượng lên. Thế nhưng, tất cả các cách đó không hẳn là toàn diện. Nếu muốn giảm cân mà chọn các phương pháp đó, rất có thể bạn sẽ tăng cân trở lại hoặc giảm cân không hiệu quả. Ứng xử với cơ thể mình, lựa chọn bất kỳ điều gì cho mình từ trang phục, trang sức, thú vui giải trí, thể thao và thậm chí là cả các mối quan hệ không nên xuề xòa".
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 2
Nhận ra mình bị "tuột" mất cân nặng tiêu chuẩn, Quỳnh ngay lập tức lên kế hoạch giảm mỡ, siết cân lấy lại vóc dáng.
 
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 3
Quỳnh chia sẻ: "Không nên chủ quan trong việc giảm cân, một liệu trình bài bản, khoa học là điều cần thiết, ngay cả với người có nhiều kiến thức về dinh dưỡng, thể thao".
 
Vừa là một người chơi thể thao thường xuyên (cô từng là một vận động viên bóng chuyền) vừa là một… người đẹp, Quỳnh rất hiểu để có thể giảm cân sẽ liên quan đến việc giảm mỡ và duy trì các chỉ số khác ổn định. Đặc biệt nên để tâm đến tuổi sinh học, tinh thần khỏe khoắn… Theo cô, mỗi người có thể chọn cho mình một chế độ giảm cân phù hợp, căn cứ trên thể trạng của bản thân mình.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 4
Cơ thể luôn có một "chế độ phòng vệ" tự nhiên, nếu xuề xòa với phương pháp giảm cân, rất có thể bạn kích hoạt vào chế độ đó và các phương án giảm cân sẽ giảm hiệu quả.
 
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 5
Theo kế hoạch, Quỳnh ưu tiên các bài cardio, siết cơ (plank, squat...)
 
Với Quỳnh, ngoài việc theo đuổi một liệu trình giảm cân của Mỹ mà cô đặt mua - như là cách để cô tự… nhắc nhở bản thân mình phương châm: "Cơ thể là điều quan trọng nhất thì việc cân bằng các hoạt động khác trong cuộc sống cũng là những yếu tố mà mình tính đến trong hành trình siết cân, siết cơ của mình".
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 6
Khi chưa giãn cách, có rất nhiều môn thể thao có thể lựa chọn. Quỳnh yêu thích chạy bộ, bóng chuyền...
 
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 7
Giãn cách khiến không gian của bạn chỉ còn lại trong 4 bức tường. Thế nhưng như thế không hẳn là không có những không gian phù hợp. 
 Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 8
Trong phòng, sân thượng, ban công... đều có thể tập các bài tập cardio.
 
Giảm cân đương nhiên không thể thiếu tập luyện, trong những ngày giãn cách, những bài tập mà nàng hậu ưu ái là những bài tập siết cơ, cardio như: High knees, butt kicks, lateral shuffles, plank… (những bài tập thể dục làm tăng nhịp tim thường dùng cho người giảm cân hoặc đốt mỡ thừa).
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 9
Sau một thời gian siết lại chế độ, nàng hậu đã trở về vóc dáng cũ.
 
Nước và những bữa ăn xanh
Quỳnh nổi tiếng là một người đẹp có tài nấu ăn, có thể gọi như là một “master chef”. Cô đã từng sở hữu thương hiệu bánh “La Vita” khá được yêu thích. Trong các bữa ăn hàng ngày, cô cũng chú trọng đến các bữa ăn ngon, đẹp mắt nhưng quan trọng nhất là phải nhanh, bởi quỹ thời gian của một người đẹp kiêm doanh nhân không hề nhiều.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 10 
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 11
Không có nhiều thời gian nhưng bằng nguyên tắc của mình, nàng hậu Trần Quỳnh vẫn tạo ra được các bữa ăn đủ dinh dưỡng, năng lượng lại chế biến nhanh.
 
Cô chia sẻ, mỗi bữa ăn cô thường chỉ dành ra từ 30 - 45 phút gồm cả sơ chế và chế biến. Và cách để nàng hậu có thể có được những bữa ăn chất lượng đó là tạo ra những bữa ăn xanh. Những món rau như: Bông cải xanh, đậu bắp, nấm, cà rốt… là những món rau cần sự vừa chín tới để giữ tối đa lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể được bổ sung vitamin tốt nhất mà lại ít thời gian.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 12
Bún gạo lứt với bông cải xanh.
 Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 13
Cá hồi và cơm gạo lứt là những món ăn có nhiều năng lượng, dinh dưỡng mà không gây thừa mỡ.
 
Những món như ức gà, cá hồi… cũng là những món mà nàng hậu ưu tiên lựa chọn cũng bởi lý do nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng mà thời gian chế biến lại không cần quá nhiều. Đó là chưa kể các loại như mì, bún gạo lứt cũng cùng tính chất lại giúp Quỳnh cùng gia đình dễ dàng đổi vị cho những bữa ăn hàng ngày.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 14 
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 15
Sữa và nước dinh dưỡng, nước quả là những món thiết yếu của phụ nữ - đó là quan điểm của Quỳnh.
 
Và cuối cùng, để tạo ra những hương vị đặc biệt cho các món ăn song song với việc tiếp dưỡng chất cho cơ thể thì không có gì khác ngoài các loại gia vị như tỏi, ớt… ướp, nêm, nếm trong quá trình chế biến.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 16
Quỳnh là hoa hậu có tài nấu ăn bậc nhất showbiz Việt.
 
Yếu tố quan trọng nhất với Quỳnh là nước. Cô không bao giờ để cơ thể thiếu nước. Cô luôn chọn các loại nước quả, nước ép để uống khi nghỉ ngơi, thư giãn. Cùng với đó là uống nước lọc thường xuyên. Luôn có một chai hoặc một ly nước lọc bên mình, thậm chí là trang bị các thiết bị lọc nước sạch ngay tại vòi. Đây cũng là cách cô rèn cho con gái thói quen uống đủ nước và tạo sự tiện dụng cho người thân khi sử dụng nước lọc.
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 17
Quỳnh rất quan trọng nước, cô không bao giờ để cơ thể thiếu nước.
 
Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 18
Cô tạo thói quen cho con ngay từ nhỏ.
 Hoa hậu Trần Quỳnh - sở hữu vóc dáng tuổi đôi mươi, cơ thể là điều quan trọng nhất - ảnh 19
Sau hành trình giảm cân, nàng hậu đã trở về với vóc dáng cũ, siết chặt lượng mỡ thừa và tuổi sinh học của cô từ 35 trở về 28, Quỳnh tự hào chia sẻ.
 
"Bản thân mình rất thích được chia sẻ, chăm sóc và phục vụ. Điều đầu tiên làm tốt là chăm sóc bản thân mình, phục vụ người thân và chia sẻ với bạn bè. Những trao đổi mang tính tình cảm giúp cho mình luôn vui vẻ, suy nghĩ tích cực, hướng thiện, lạc quan", hoa hậu Trần Quỳnh tâm sự.

Ảnh: NVCC