10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen

Quỳnh Chi
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mụn viêm, mụn trứng cá chính là do mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể, các tuyến dầu sản xuất quá nhiều làm bít tắc lỗ chân lông. Đó chính là nguyên nhân mà ngoài skincare bên ngoài, bạn cần phải bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây để nuôi dưỡng da khỏe, trị mụn tại nhà ngay từ bên trong.
1. Cá hồi
Omega-3 trong cá hồi giúp điều chỉnh nội tiết tố androgen giúp cân bằng và ức chế các thành phần gây mụn trong cơ thể. Ngoài cá hồi, cá thu hoặc cá vược cũng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng tương tự.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 1
 
2. Trái bơ
Bơ đã là một nguyên liệu quá quen thuộc trong khẩu phần ăn của chị em đang mong muốn cải thiện vóc dáng. Ngoài chất béo thực vật lành tính, bơ còn chứa nhiều loại vitamin tốt cho da: Vitamin A giúp làm sáng da, vitamin E giúp giảm mụn viêm, vitamin B6 giúp cân bằng nội tiết tố...
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 2
 
3. Trứng
Cũng như cá hồi, trứng là loại thực phẩm giúp bổ sung lượng omega-3 trong cơ thể. Một quả trứng có thể chứa đến 32,6 mg omega-3 và phần nhiều lượng omega-3 này nằm trong lòng đỏ. Lòng đỏ trứng còn giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, giữ ẩm và giảm viêm.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 3
 
4. Tỏi
Công dụng diệt vi khuẩn, vi trùng của tỏi đã được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng bằng cách đắp bên ngoài vết mụn viêm. Tuy nhiên, bổ sung tỏi vào khẩu phần ăn còn giúp làm sạch máu, cho phép ô xy đi vào da tốt hơn, kích thích quá trình làm lành vết mụn.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 4
 
5. Trà xanh
Không có gì bất ngờ khi trà xanh được nhắc đến trong danh sách này. Chúng chứa EGCG - chất quen thuộc giúp ngăn ngừa mụn, ức chế quá trình hình thành mụn viêm ở nhiều vùng da khác nhau.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 5
 
6. Quả lựu
Một loại trái cây khác giúp bổ sung vitamin A, E, C dưỡng da chính là lựu. Ngoài việc ngăn ngừa mụn, lựu còn giúp làm sáng da và giảm các vết thâm trên bề mặt da.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 6
 
7. Đậu nành
Đậu nành nói chung mang lại nhiều tác dụng chăm sóc da, cải thiện vóc dáng. Đây được xem là bí quyết dưỡng da từ trong ra ngoài của phụ nữ Nhật Bản. Đây là một nguồn protein rất tốt, chứa đến 9 loại a xít amin, làm máu lưu thông hiệu quả hơn và giúp phục hồi da tổn thương.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 7
 
8. Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa sulforaphane, thành phần “anh hùng” được nghiên cứu là có thể tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn gây mụn. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, C, B, K giúp duy trì sức khỏe, độ đàn hồi cho da.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 8
 
9. Quả hạnh nhân
Các chất cần thiết giúp ngăn ngừa mụn trứng cá đều được vũ trụ quy tụ tại loại hạt “thần thánh” này, bao gồm chống ô xy hóa, omega-3, protein, vitamin E. Hơn thế nữa, hạnh nhân còn chứa magie giúp sản sinh năng lượng cho bạn, giảm căng thẳng làm ảnh hưởng xấu đến da.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 9
10. Cà rốt
Cà rốt đã rất nổi tiếng với công dụng làm sáng mắt, sáng da nhờ vào vitamin A và kali. Đó cũng chính là lý do mà loại củ này rất tốt trong việc phục hồi các vết thâm sạm do mụn.
10 loại thực phẩm cần thêm ngay vào khẩu phần hằng ngày để trị mụn viêm, mẩn đỏ, đốm đen - ảnh 10
 
Theo Vogue, Helena Thailand
Nguồn ảnh: Orfarm, American Society for Nutrition, Insider, Women’s Health Mag