Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9

Thu Nguyệt

Dù rất nhiều bố mẹ đã không còn "mong chờ" kỳ nghỉ lễ 2.9 như mọi năm nhưng hãy đừng để sự âu lo của mùa dịch “cướp” đi không khí ấm áp tại gia đình bạn. Cùng với các bé thực hành những động tác yoga để cân bằng tâm lý, thư giãn và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong tầm tay và trong chính quyền lợi mà bạn có thể có dễ dàng.

UNICEF đã nhiều lần lên tiếng về sức khỏe tâm thần của trẻ em trong mùa dich Covid-19 với các bậc phụ huynh và cộng đồng. Thế nên, hãy tranh thủ dịp nghỉ lễ 2.9 để cùng bé tập những bài tập yoga đơn giản, nhẹ nhàng, cải thiện sức khỏe và hơn hết, tự tặng cho mình món quà nhỏ là xúc cảm của hạnh phúc trong ngày lễ. Những bài tập mà HLV yoga Quỳnh Phạm hướng dẫn thông qua sự "phối hợp" của cô con gái nhỏ sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm các ý tưởng cùng tập thể thao tại nhà với các con trong những ngày giãn cách vì dịch bệnh. 

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 1
HLV Quỳnh Phạm cùng con gái thực hành tư thế yoga hình tam giác để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Yoga không chỉ dành cho những người cần trị liệu hay những người yêu thích thể thao. Với khả năng đặc biệt của mình, bộ môn thể thao tuyệt vời này còn rất phù hợp với những đối tượng rất đặc biệt như trẻ em hay phụ nữ mang thai. Những ích lợi của yoga đối với trẻ em có thể kể đến rất nhiều:

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 2
Hai mẹ con xinh đẹp trong tư thế chiến binh giúp tăng hoạt động phổi, cơ thể được săn chắc, dẻo dai hơn.

Yoga giúp các bé giảm căng thẳng, giải phóng năng lượng, bớt hiếu động

Yoga là môn thể thao đặc biệt, hướng người tập vào nội tâm và tập trung vào động tác. Do vậy có thể giúp quên đi những cạnh tranh tiêu cực. Chính vì vậy, cũng như người lớn, các bé tập yoga nghĩa là làm quen với việc rèn luyện, thực hành các động tác khiến các bé cảm thấy hạnh phúc hơn.

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 3
Tư thế cái cây giúp cả mẹ và bé giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và biết cách giữ thăng bằng cơ thể, tâm lý.

Kiên trì và hăng hái khám phá bản thân thông qua các bài tập, các bé sẽ được “triệt tiêu” năng lượng xấu, biết cách tạo ra hạnh phúc tự thân nhiều hơn. Tập hít thở sâu, các bé kiểm soát bản thân tốt hơn. Hướng về thế giới nhỏ ở chính cơ thể của mình, các bé sẽ không có cảm giác bơ vơ, lạc lõng giữa thế giới rộng lớn, nơi mà người lớn, đôi khi quên mất chúng, chúng sẽ không còn cảm thấy căng thẳng mà lại mạnh mẽ hơn, vững vàng hơn.

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 4
Tư thế vũ công giúp rèn luyện khả năng thăng bằng, tạo dáng tuyệt đẹp, dạy bé cách yêu cơ thể và hơn hết để lại những shoot hình thật "chất".

Yoga giúp các bé có những giấc ngủ sâu, cải thiện trí nhớ

Hoạt động chính là cách để các bé có được những giấc ngủ sâu. Không chỉ thế, bằng cách sử dụng hơi thở để xoa dịu thần kinh và tâm trí bé sẽ có giấc ngủ tròn vẹn hơn. Việc tập yoga theo đúng tuần tự của bài tập được hướng dẫn vốn đã tạo ra một tư duy khoa học, cùng với đó, việc ngủ tốt hơn sẽ khiến bé minh mẫn và luôn có trí nhớ tốt, rất hữu ích trong cuộc sống của bé.

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 5
Bài tập phối hợp giúp mẹ con gần gũi, gắn bó và khiến bé cảm nhận được sự ấm áp của cha mẹ hơn hết.

Yoga giúp các bé hiểu về cơ thể, yêu cơ thể hơn, xây dựng ý thức về vóc dáng

Các động tác yoga nhẹ nhàng là cách rất dễ dàng giúp các bé hiểu rằng bản thân mình chính là một “kho báu” với khả năng không giới hạn. Làm chủ bản thân, điều khiển được các động tác, các bé sẽ cảm thấy vui sướng và cảm thấy không cần so sánh, hơn thua bất kỳ ai, bản thân có thành quả nghĩa là các bé sẽ thấy trân trọng bản thân hơn.

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 6
Bài tập vặn xoắn giúp giãn cơ, giải phóng năng lượng, tạo cảm giác thoải mái và định hướng bé cách rèn luyện, giữ vóc dáng.

Thông qua quá trình thực hành yoga với bé là: Chỉ cần kiên trì, mọi việc đều sẽ có kết quả tốt đẹp; Chỉ cần tập trung và nỗ lực, bản thân sẽ vượt qua được chướng ngại và đi đến đích. Việc rèn luyện yoga thường xuyên sẽ khiến các bé hiểu rằng chăm sóc, giữ gìn vóc dáng thực sự là một “công việc” của cuộc sống và là một hoạt động cần kiểm soát, giúp cho cuộc sống của bé trong tương lai luôn được cân bằng, ổn định.

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 7
Tư thế uốn dẻo lưng giúp giảm đau cơ, tăng cường sức mạnh cho lưng khiến những ngày ở nhà ít không gian hoạt động, rất bí bách của bạn và bé được dễ dàng và thoải mái hơn.

Yoga giúp các bé rèn luyện tính tự lập, biết quyết tâm

Yoga là một bộ môn thể thao cá nhân và cần sự nỗ lực tự thân rất cao cũng như có cách hoạt động khá tĩnh lặng, chính vì vậy, thực hành yoga, các bé sẽ biết cách “làm việc” với chính bản thân mình, tự rút ra những bí quyết, phương pháp - hay còn gọi là kinh nghiệm để làm được điều mình muốn. Chính vì vậy, tính tự lập, sự quyết tâm sẽ được hình thành, giúp các bé mạnh mẽ, vững vàng hơn.

Cùng mẹ và bé tập yoga đơn giản tại nhà và tận hưởng cảm giác hạnh phúc trong ngày lễ 2.9 - ảnh 8
Dịch bệnh có thể kết thúc sớm hoặc kéo dài hơn, thế nhưng dù thế nào, hãy cứ dành những ngày lễ thật ấm áp cho gia đình mình. 

Ở cuộc sống bình thường thì những ngày lễ như 2.9 thực sự là những ngày lễ đáng mơ ước và hiếm hoi để các phụ huynh ở bên con em mình.Thế nhưng, với lễ 2.9 thật đặc biệt của năm nay thì cũng đừng quên dành ra những khoảnh khắc với người thân bằng những hoạt động nhỏ bé và hữu ích như những bài tập yoga dễ làm, đơn giản, đáng yêu mà có tính gắn bó rất cao như hướng dẫn.

Ảnh: NVCC