Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie

Bách Nhật

Nếu đang tìm kiếm một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ giá trị dinh dưỡng thì hãy thêm ngay vào thực đơn của gia đình bạn 5 công thức pha chế những ly smoothie đầy màu sắc và ngon tuyệt này.

Trong thời kỳ dịch bệnh căng thẳng thì những thức uống trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất là điều bạn cần phải bổ sung. Với 5 công thức smoothie ngon tuyệt và đầy màu sắc này sẽ hấp dẫn ngay cả những “nhóc tì” kén ăn nhà bạn.

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 1

Các loại smoothie cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, giúp làm đẹp da, hỗ trợ duy trì vóc dáng cho phái đẹp và cả gia đình.

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 2

Smoothie là loại đồ uống bùng nổ với hương vị trái cây và cực kỳ bổ dưỡng. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa.

Smoothie dừa và mâm xôi

Nguyên liệu:

1/2 cốc sữa tách kem

1/2 cốc sữa chua ít béo vị dừa

Nước cốt dừa

5 quả quả mâm xôi

2 quả chuối, bóc vỏ và cắt miếng

Thực hiện:

Dùng máy xay sinh tố trộn nước cốt dừa, sữa chua vị dừa với quả mâm xôi và chuối lại với nhau. Rót ra ly, trang trí một vài quả mâm xôi lên bề mặt.

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 3

Nếu bạn thích hương vị ngọt ngào của dừa và vị chua nhẹ của mâm xôi thì công thức này là dành cho bạn.

Smoothie việt quất với sữa chua

Nguyên liệu:

2 cốc sữa tươi hoặc sữa hạnh nhân

1 cốc sữa chua lạnh

10 quả việt quất tươi hoặc đông lạnh

1/2 thìa cà phê bột yến mạch

2 thìa mật ong

1 thìa cà phê hương vani

1/2 thìa quế

Thực hiện:

Xay tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn mịn. Thêm đá xay vụn vào bước cuối cùng và thưởng thức.

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 4

Hương vị smoothie việt quất còn đặc biệt trở nên thơm ngon hơn nữa khi bạn thưởng thức chúng cùng những loại bánh xốp nướng mềm dẻo.

Smoothie socola bạc hà

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1/4 cốc sữa chua

1/4 cốc bột sô cô la

1/2 thìa mật ong

1 ít rau bina, lá bạc hà

1 thìa cà phê cacao hoặc socola vụn

Thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu, trừ cacao, vào một máy xay sinh tố lớn, xay với tốc độ cao và cho đến khi bông mịn lên như kem. Rắc một ít vụn cacao hoặc socola lên cốc để trang trí (nếu muốn).

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 5

Nếu bạn thích socola bạc hà, bạn chắc chắn sẽ thích công thức này. Nó có vị giống như kem bạc hà nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe.

Smoothie xoài với mâm xôi

Nguyên liệu:

5 quả mâm xôi

2/3 cốc sữa tươi

3 miếng xoài

2/3 cốc nước cam

Thực hiện:

Xay nhuyễn quả mâm xôi, sữa tươi và 1/2 cốc đá trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Xay tương tự như vậy với xoài, nước cam và 1/2 cốc đá. Có thể uống thành 2 loại smoothie riêng biệt hoặc bạn có thể trộn lẫn 2 hỗn hợp vào với nhau.

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 6

Chỉ mất một phút để bắt đầu ngày mới vô cùng sảng khoái và thoải mái với công thức làm sinh tố xoài mâm xôi với 4 nguyên liệu dễ tìm này.

Smoothie dâu tây và chuối

Nguyên liệu:

1 ly sữa tươi

4 quả dâu tây

1 quả chuối

1 thìa mật ong

Thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn. Rót ra ly. Ngon hơn khi uống lạnh.

Bữa sáng lành mạnh, đơn giản và đầy màu sắc với 5 công thức smoothie - ảnh 7

Không có sự kết hợp nào tốt hơn dâu tây và chuối khi làm sinh tố. Mang đến cho đồ uống của bạn độ ngọt và hương vị vừa phải, bộ đôi này là một sự kết hợp hoàn hảo.

Những ly smoothie thơm ngon, đầy màu sắc không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn dưỡng chất cần thiết cũng như giúp bạn có được làn da, vóc dáng khỏe mạnh.

Theo: Lofficiel,Guiadasemana