9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc

Nhật Hoàng

Trái với sự hứng khởi của những ngày đầu năm tươi vui, tuần đầu tiên sau kỳ nghỉ dài luôn khiến chúng ta mệt mỏi. Lúc này, điều cơ thể bạn cần là sự relax về tâm trí cũng như detox từ sâu bên trong.

Nhiều người thường nói năm mới - cuộc sống mới, là thời điểm đầy hứng khởi để bắt tay vào những dự định còn đang dang dở. Thế nhưng trái với những gì chúng ta tưởng tượng, tuần đầu tiên đi làm sau kỳ nghỉ tết lại vô cùng stress với một núi công việc tồn đọng cần xử lý. Vậy làm thế nào để có thể đánh bay mọi mệt mỏi cả về thể xác lẫn tinh thần? Nếu bạn đang cảm thấy vô cùng uể oải, hãy khám phá những bí quyết detox cơ thể cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé.

Hạn chế với cafein

Nếu cà phê là một phần trong thói quen hàng ngày, bạn không cần phải cố gắng từ bỏ. Tuy nhiên, hãy giảm lượng tiêu thụ xuống mức tối thiểu.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 1

Việc hạn chế cafein sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giải độc cơ thể và ít buồn nôn hơn.

"Say no" với đồ uống có chứa cồn

Với những người nghiện rượu hay thường xuyên sử dụng, điều này sẽ vô cùng khó khăn. Nhưng hãy dừng lại một giây và nghĩ về cân nặng, lá gan cũng như thận của bạn. Chắc hẳn bạn không muốn những cơ quan này phải làm việc quá sức và nhanh chóng “xuống cấp" phải không ạ?

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 2

Việc từ bỏ rượu, đồ uống có cồn còn giúp thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Hãy thử trong một tháng và kiểm chứng điều bất ngờ nhé.

Bạn là người hảo ngọt? Hãy tạm xa đường nhé!

Bạn có biết rằng, đường đã được chứng minh là chất “gây nghiện”? Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ đường ngay cả với liều lượng nhỏ cũng sẽ tác động tới não bộ. Khi bạn tiêu thụ càng nhiều, não bạn sẽ kích thích cơ thể để bạn tiếp tục sử dụng nhiều đường hơn nữa.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 3

Để bắt đầu một năm với sức khỏe và tinh thần tốt, hãy hạn chế dần và loại bỏ thức ăn có đường bạn nhé.

Dành cho cơ thể sự nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi là một phần thiết yếu của một cuộc sống lành mạnh. Thế nhưng với những lo toan của cuộc sống hàng ngày, không ít người đã gạt chúng sang một bên và không có được giấc ngủ chất lượng. Bạn cũng nên nhớ quy tắc rời khỏi tất cả các màn hình điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ chất lượng nhất nhé.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 4

Ngay lúc này, hãy detox cơ thể bằng một giấc ngủ đúng giờ, đủ giấc mỗi ngày.

Mạng xã hội đầy hấp dẫn ư? Hãy thử ngắt kết nối

Vào dịp đầu năm mới, rất nhiều người háo hức khoe những lời chúc, những khoảnh khắc vui đùa bên gia đình, người thân trên các phương tiện mạng xã hội. Thế nhưng nếu bạn chọn đi ngược lại với đám đông thì sao? Bất ngờ sẽ xuất hiện sau một tháng đấy ạ.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 5

Việc ngắt kết nối mạng xã hội sẽ giúp bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn; có nhiều không gian, giây phút cho riêng mình cũng như tập trung vào những điều còn đang dang dở.

Thiền định

Thiền định là một cách tĩnh tâm vô cùng hiệu quả giúp bạn hiểu hơn về bản thân cũng như cách quản lý cảm xúc.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 6

Hãy dành cho bản thân một không gian riêng tư và bắt đầu những giây phút thiền định ngay hôm nay nhé.

Kéo căng, giãn cơ thể mỗi ngày

Tất cả chúng ta đều thấy rõ được tầm quan trọng của việc tập thể dục. Thế nhưng nếu bạn cảm thấy quá khó để bắt đầu, hãy thử bằng việc kéo giãn cơ thể hàng ngày. Điều này giúp cải thiện lưu thông và sự tập trung.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 7
9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 8

Bằng cách liên tục kéo giãn gân, cơ, khớp, bạn sẽ ngủ ngon hơn, sáng tạo hơn và bạn sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, đặc biệt là khi bạn phải ngồi cả giờ đồng hồ cho công việc.

Nước - biện pháp detox tốt nhất

Nước là điều cơ bản mà đôi khi chúng ta quên mất. Bạn biết không, việc uống nước không chỉ giúp bạn có làn da sáng, mà còn giúp bạn đi vệ sinh hàng ngày, sáng tạo hơn, làm sạch cơ thể, cải thiện xương khớp của bạn và giảm trọng lượng.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 9

Đừng tìm kiếm quá nhiều công thức detox. Hãy đảm bảo cơ thể đủ nước, bạn sẽ có được sự khỏe mạnh.

Viết nhật ký hằng ngày

Một bước khác để giải độc cho cơ thể và tâm trí của bạn là bắt đầu viết nhật ký. Bạn có thể thực hiện điều này trong sổ tay hoặc trên điện thoại di động của bạn. Hãy “nói ra" tất cả những cảm xúc, suy nghĩ, những mong muốn của bạn cho những trang giấy.

9 cách detox giúp bạn đánh bay mọi mệt mỏi sau tuần đầu trở lại làm việc - ảnh 10

Trải lòng qua những con chữ sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm và tốt hơn rất nhiều đấy.

Bạn thấy sao về những cách detox đầy hiệu quả “giải phóng" cho cơ thể sau một tuần nhiều mệt mỏi? Quả là vô cùng ấn tượng và rất đáng để thử phải không? Tuy nhiên hãy nhớ, bạn không cần phải làm tất cả cùng một lúc. Bạn có thể lựa chọn ưu tiên một hoặc một vài việc và bắt đầu, mỗi tháng bạn có thể thêm một việc mới. Như vậy chắc chắn bạn sẽ có một năm đầy hứng khởi, nhiều niềm vui và hạnh phúc!

Theo:
Health, MJ10